Feidhm Cardiopulmonary a Fheabhsú
Le linn aclaíocht trampoline, ní mór don chomhlacht riospráid aeróbach a dhéanamh go leanúnach chun fuinneamh a sholáthar, rud a chabhraíonn le seasmhacht agus feidhm cardiopulmonary a fheabhsú. Tá sé léirithe ag staidéir go bhfaigheann daoine a théann i mbun aclaíochta trampoline go rialta méadú ar a n-uasmhéadú VO2, rud atá ina tháscaire tábhachtach ar fheidhm chardapulmonary. Mar shampla, fuair staidéar a rinne rianú ar ghrúpa daoine a chleachtann go rialta ar thrampailíní gur shiúil siad achair i bhfad níos faide i dtástáil siúil 6 nóiméad ná iad siúd nach ndearna aclaíocht ar trampailíní, rud a léiríonn go hindíreach feidhm chardapulmonary feabhsaithe.
Cothromaíocht agus Comhordú a Fheabhsú
Chun postures ar trampoline a léim agus a chothabháil ní mór don chomhlacht a chothromaíocht a choigeartú i gcónaí, rud atá ina chleachtadh iontach le haghaidh cothromaíocht agus comhordú. Tá sé seo tairbheach do dhaoine de gach aois. Mar shampla, úsáideann leanaí a bhíonn ag imirt ar thrampailíní go neamhfhiosach a gcothromaíocht agus a gcomhordú chun cobhsaíocht a choinneáil; do dhaoine fásta, is féidir le gluaiseachtaí casta trampoline, mar shampla na teicnící i gleacaíocht trampoline, comhordú a fheabhsú go héifeachtach. Tá sé léirithe ag staidéir, tar éis tréimhse oiliúna trampoline, gur léirigh na hábhair feabhas suntasach ar thástálacha cothromaíochta.
Feabhas a chur ar Neart Muscle
Le linn aclaíocht trampoline, ní mór do na matáin géaga níos ísle fórsa a fheidhmiú i gcónaí chun tacú le geansaithe agus rebounds an chomhlachta, agus caithfidh na matáin lárnacha páirt a ghlacadh freisin chun cobhsaíocht an chomhlachta a chothabháil. Mar shampla, déanfar na matáin quadriceps agus gluteus maximus sna cosa a fheidhmiú, agus féadann cloí go fadtéarmach neart matán a fheabhsú. Fuair staidéar ar lúthchleasaithe amach gur léirigh lúthchleasaithe a chuaigh faoi oiliúint trampoline méadú suntasach ar neart muscle na géaga níos ísle i gcomparáid le roimh oiliúint, go háirithe i gcumhacht pléascach.
Cabhrú le Meáchan a chailleadh agus Múnlú Coirp
Is cleachtadh trampoline ard-déine traenála eatraimh, a dhóitear méid suntasach calraí le linn an aclaíochta. Dóíonn uair an chloig de aclaíocht trampoline thart ar 300-500 kcal, sin níos mó ná roinnt cleachtaí aeróbach íseal-déine. Thairis sin, is féidir le cleachtadh trampoline línte coirp a dhealbhú, go háirithe éifeachtach chun na masa agus na cosa a mhúnlú. Mar shampla, dóibh siúd ar mian leo saille bhoilg agus línte cos daingean dealbhóireachta a laghdú, is féidir le cleachtadh trampoline fadtéarmach a bheith éifeachtach.